면역력 저하 일때 증상 완화에 좋은 면역력 높이는 음식

면역력 저하 일때 증상 완화에 좋은 면역력 높이는 음식

 

사람은 외부로부터 끊임없는 저항을 받게 되는데요 면역력 저하가 되면 몸과 마음에

이상이 오게 됩니다 이럴때에는 면역력 높이는 음식을 먹어주면 효과적입니다

일반적으로 면역력 저하 증상 중 나타나는 현상은 초조하며 몸이 피곤하고

탈모가 되기도 합니다 그리고 변비가 심해지구요 감기도 잘 낮지 않고 잇몸이 붓거나 피가 나며

불면증에 한눈에 봐도 피부가 상해집니다 웃는 상황에서도 웃음이 없으며

이상하게 피부가 막 가렵습니다 이러한 증세가 보인다면 면역력에 좋은 음식은

필수적으로 섭취해주면 다시 회복할 수가 있으니 자주 먹어주세요

발효된 음식 섭취를 늘려줍니다 대표적으로 된장이 있고 김치에 청국장이 있지요

먹게 되면 외부에 침범한 균이나 바이러스 살균해주는 효과가 있을뿐만 아니라

암을 예방해주는 항암효과가 굉장히 높습니다

요구르트도 면역력 높이는데도 좋은데요 유산균이 들어가 있어 장에 있는 균,독소 등을

제거해줌으로써 면역력을 높여줍니다

곡물종류에는 오트밀이나 현미, 수수를 밥할때 첨가해서 드셔보세요

면역력에 도움이 되는 비타민이 많고 미네랄 이외 섬유질이 풍부하여

면역력을 높여주고 변비에도 그만입니다

채소중에 꼽으라고 하면 토마토가 잇고 당근과 파프리카 그리고 시금치, 호박 등이 있습니다

비타민 함량은 기본이고 칼슘,칼륨,인 등이 많아 면역력 향상시켜주는데 필요한 영양소가

모두 들어가 있다고 해도 과언이 아닙니다

마늘하고 양파, 버섯은 절대로 빠지지 않고 드셔야 합니다 떨어진 면역력을

다시 향상시켜주는 효과와 더불어 몸에 있는 활성산소를 없애주는 능력이 뛰어나

암에 굉장히 좋습니다 특히 마늘의 매운맛은 세균을 살균해주어 감염을 억제해줍니다