과학적으로 입증받은 5대장수식품

 

 

■ 과학적으로 입증받은 5대장수식품

장수를 보장하는 마법의 탄환은 없지만 균형 잡힌 식사는 장수에 결정적인 역할을 합니다.
과학적으로 입증받은 5대장수식품을 소개해 드립니다.


◆5대장수식품 : #채소

하루에 채소와 과일을 5개씩 드세요.
더 많이 먹으면 더 좋습니다.
심장병, 뇌졸중, 암을 예방할 수 있습니다.


◆5대장수식품 : #요구르트

저지방 요구르트를 매일 드세요~
유산균을 비롯한 유익한 균, 즉 프로바이오틱스가 풍부합니다.
이들 균은 면역력을 키워주기 때문에 최근 집중적인 연구의 대상이 되고 있습니다.


◆5대장수식품 : #생선

생선을 일주일에 2~3차례 섭취하세요~
그 중 한 차례는 연어처럼 기름기 많은 생선을 선택하세요~
연어 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 병의 원인이 되는 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.


◆5대장수식품 : #견과류

호두나 피스타치오 같은 견과류를 먹으면 심장병을 예방할 수 있습니다.
하루에 한줌씩 섭취하세요!!


◆5대장수식품 : #통곡물

매일 25g 이상의 섬유질을 섭취하세요~
정제하지 않은 통곡물, 과일, 채소를 먹으면 됩니다.
섬유질이 풍부한 식사를 하면 어떤 원인으로든 사망할 위험이 줄어듭니다.


▶ 세계 5대 장수마을의 건강음식 
http://me2.do/xCuMz0uA