기억이 깜빡깜빡..수면부족 증상 6가지

점심 생각 안 들기도

잠을 잘 자는 것이야말로 건강을 지키는 데 음식만큼 중요하다. 만성적인 수면 부족은

고혈압, 비만, 우울증, 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등을 부른다.

수면 부족 증상이 나타나면 빨리 개선을 해야 한다. 미

국 msnbc 방송이 수면 부족을 알려 주는 증상 6가지를 소개했다.

◆점심을 별로 먹고 싶지 않다=수면 부족은 식탐을 부르기도 하지만

배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 한다. 생체시계에 이상이 생기는 것이다.

잠을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 것도 이 때문이다.

◆사이트와 이메일을 자꾸 확인한다=방금 5분 동안 웹사이트 3개를 들여다보고

이메일을 두 번 확인했는가. 주의력 장애가 아니라

수면 부족으로 집중을 못하게 된 것일 수 있다.

◆기억력이 깜빡깜빡 한다=자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 안 나는가.

중요한 물건을 어디다 두었는지 기억이 잘 안 나는 등의 증상이 나타나면

당신의 뇌가 수면을 통해 활력을 되찾고 싶다는 것을 얘기하고 있는 것일 수 있다.

수면 부족은 단기 기억력을 손상시키기 때문이다.

◆대화를 이어갈 수가 없다=말에 일관성이 없고, 재치 있고 웃기는 말이 잘 나오지 않을 때는

수면 부족 때문이 아닌지 살펴봐라.

◆나른하고 피곤하다=

자동차 운전을 할 때 노곤하지 않는가. 혹은 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때

눈이 게슴츠레해지지 않는가. 일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요하다.

운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는 것, 자동차 창문을 내리면 잠깐

정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 운전에는 별 효과가 없다.

◆이렇다 할 질환이 없는 데 아픈 느낌이 든다=몸이 아픈 느낌은 들지만

실제로 병이 든 것은 아닐 때가 있다. 면역력은 당신이 잠을 잘 때 재생되고 강화된다.

감기에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 잠을 자야 한다.