"물" 마시면~~7가지 건강 효과

"지금같이 찌는 더위에
목이 탄다는것은 이미 탈수현상이 진행된 상태이므로 사전에
물을 충분히 마시는것이 중요합니다."

 
물의 하루 섭취량은
사람들은 신체사이즈나 활동정도, 날씨, 일반적 건강상태에 따라

수분의 요구량이 다를수 있습니다.
그렇다고 정확하게 얼마정도를 마셔야한다는 기준은 없죠!!
다만 일반적으로 성인이면 1.8~2.2리터 정도면 됩니다.

 
 

1.다이어트에 도움

        

살빼고 싶으면 물을 마셔라?
신진대사를 높이고 포만감을 준다. 특해 식사전에 차가운 물을 마시면 포만감은 물론

차가운물을 데우기는 신진대사과정에서 여분의 칼로리도 소비하게 된다.
 
 
 
2.물은 에너지다

        

만약 피곤하고 탈수의 느낌이 오면 바로 물을 마셔라!
탈수되면 당신은 피곤하게 된다. 물이 인체내에서 심장의 펌프을 촉진 피의 흐름을 좋게 한다.
 

 
3.스트레스를 줄여준다

      

두뇌조직의 70~80%는 수분이다. 수분이 부족하면 신체적,정신적으로 스트레스를 받게된다.
목마름을 느끼면 이미 약간의 탈수 상태이므로 물을 휴대하면서 약간씩 규칙적으로 먹으면

스트레스도 줄어들 것이다.
 

 
4.근육을 부드럽게

        

물을 마시면 근육의 경련을 막아주고 관절을 원활하게 한다.
적절한 수분을 유지하면, 강렬하고 오랫동안 운동을 해도 피로감이 덜하다.
 

 
5.피부 보습효과

        

수분이 부족하게되면 주름살과 얼굴라인이 깊어진다. 그래서 '물'은 천연의 뷰티크림이다.
물을 마시면 피부세포에 수분을 공급하여, 영(young)하게 보일것이다.
신진대사 순환을 촉진하여 노폐물을 제거하여 피부를 맑게한다.
 

 
6.장을 깨끗하게

        

섬유질과 함께 물은 소화계에 중요한 요소이다.
물은 소화기내에 찌꺼기를 쓸어내리고 장을 깨끗하게 한다.

 

7.신장 결석을 줄여준다

        

 충분한 물을 마시지 않으면 더 많은 신장결석을 초래한다.
신장결석은 묽은 소변에서는 형성되지않으므로 충분한 물을 마셔라