면역력 높이는 체온 1˚C의 비밀

면역력 높이는 체온 1˚C의 비밀 

체온이 1℃가 떨어질 경우, 면역력은 30%, 기초대사력은 12%가 떨어지는

반면에, 1˚C 상승하는 경우에는, 면역력이 50%나 증가하는 것으로 밝혀졌다.

 

 

체온이 떨어지면 면역력도 함께 낮아져

 

사람의 체온은 몇 ℃일까? 당연히 36.5℃라고 생각할 것이다.

하지만 지난 50~60년간의 데이터를 조사해 보면 사람의 평균 체온이

조금씩 떨어지고 있는 것으로 나타났다.

 

체온은 면역력의 바로미터(barometer)라 할 정도로 깊은 관계가 있다.

정상 체온에서 1.5℃만 떨어져도 암세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 될 정도로

인체는, 온도에 민감하다.

 

일본의 저명한 암 전문의인 요시미즈 노부히로 박사는 그의 저서 ‘암 환자를 구하는

제4의 치료’라는 저서를 통해 암 환자의 대부분이 35˚C 대의 저체온 상태라는 것을 밝혀냈다.

그의 주장에 따르면 암세포가 가장 생존하기 좋은 온도가 바로 35˚C이며,

이렇게 온도가 저하되는 이유에 대해 “암세포가 만들어내는 독성 물질이

인체의 자율신경계를 교란시키기 때문”이라고 설명한 바 있다.

 

 

 

체온은 면역력의 바로미터라는 것이 전문가들의 의견이다 ⓒ Freedigitalphoto

 

 

노부히로 박사의 주장을 아직 의학계에서 공식적인 이론으로 받아들이고 있는 것은 아니지만,

암 환자의 대부분이 정상체온보다 1˚C가 낮은 상태라는 사실 하나만으로도

체온이 우리 몸에 얼마나 많은 영향을 끼치는지를 알 수 있다.

 

 

한국식약연구소가 강조하는

<체온을 1˚C 올리는 방법은 음식과 운동>

 

체온을 올리는 것만으로도 면역력이 향상되는 이유는 신체의 혈액 순환과 관련이 있다.

체온이 상승하면 몸에 열이 오르면서, 혈액 순환이 원활해지며

세포 활동을 촉진시키기 때문에 신진대사가 활발해진다.

반대로 체온이 떨어지면 혈액 순환이 느려지기 때문에 신진대사 역시 떨어지고,

면역력 감소와 더불어 무기력증에 쉽게 빠질 수 있다. 또한 소화불량이나

근육수축으로 인해 저림 현상이나 통증 등도 나타날 수 있다.

 

 

▶ 몸이 따뜻해지는 식품으로 체온을 상승

몸에 열을 만들어주고 신진대사를 원활하게 만들어주는 생강, 대추, 계피, 마늘 등과 같은

식품을 가까이 두고 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 그 중에서도 생강은 체내 장기를 따뜻하게 만들어

체온을 상승시킬 뿐만 아니라, 몸속에 숨어 있던 차가운 기운을 발산시켜주는 기능을 갖고 있어

체온을 올리는데 있어 최고의 식품으로 꼽힌다.

 

 

▶ 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체온을 상승

체내에 근육이 얼마만큼 있느냐가 체온 상승에서 매우 중요한 요인으로 작용된다.

근육을 움직일 때 열이 발생하면서 몸을 따뜻하게 만들어주기 때문이다.

체열의 40% 이상을 생산하는 곳이 바로 근육이다. 따라서 유산소운동과 함께

근육을 늘릴 수 있는 근력운동을 병행하는 것도 잊지 말아야 한다.

 

 

▶ 올바른 식습관을 통해 체온을 상승

 입으로 음식물을 잘게 부수는 것을 저작운동이라고 하는데, 이는 체온을 상승시키기 위해

매우 중요한 행동 중 하나다. 음식물을 천천히 꼭꼭 씹는 행위로 인해 머리와 얼굴 전체에

열이 발생하며 체온이 올라가기 때문이다. 음식은 30회 정도 씹는 것이 좋고,

식사 시간 역시 20~30분을 지키는 것이 효과적이다.

 

 

▶ 소금으로 체온을 상승

저체온인 사람들에게 체온 상승을 할 수 있는 가장 좋은 방법은 바로 소금을 곁에 두는 것이다.

체온이 떨어졌을 때 소금을 먹으면 발열제 역할을 하기 때문에 양질의 소금을

일정량 섭취하는 것이 좋다. 물론 음식을 짜게 먹으라는 것이 아니다. 정제염이 아니라

미네랄이 풍부한 천일염을 섭취하는 것이 체온을 올려준다.

 ⓒ ScienceTimes

※ 당연 여름에도 감기바이러스는 존재하는데,,,

여름에는 개도 감기에 걸리지 않는다고 하죠,(체온과 연관이 있죠)

요즘 여름에 걸리는 감기는 대부분 냉방으로 인한 심한 실내외 온도차에 의한

'냉방병'이  심하면 감기로 발전되죠,